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1.具俊晔
2.汪小菲
3.大s
4.张兰
5.出街

摆脱离婚阴影的

汪小菲

终于找回了自我。3月21日，有路人在街边偶遇汪小菲，一身时尚打扮惊呆了网友。

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该网友描述他见到的汪小菲“好瘦，身材绷直。”

看图片，汪小菲状态确实不错，不仅疑似大胆穿了真空西装

出街

，还搭配了驼色尖头皮鞋，加上他的银边眼镜，一整个精英范儿。

可能是健身了的缘故，汪小菲站在人群中十分显眼，站姿挺拔，与他身旁的男人形成鲜明对比。

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值得一提的是汪小菲就这样站在街边和身旁的绿衣男不停交流着些什么，而一旁路过的群众似乎都不认识他，完全无视着从他身边走过。

近几日汪小菲和

张兰

经营的麻六记正经历着巨大挫折，315点名其食品含有过多添加剂。张兰更是深陷欠债风波，不过从汪小菲的近照看来，他并不担心，有一种云淡风轻的气质。

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此前汪小菲和前妻

大s

在网上掀骂战，又被台湾省狗仔葛斯齐屡曝尺度照，声誉一降再降，最近葛斯齐来北京说要状告张兰，也让不少他们的粉丝担心，会不会对母子俩的事业有影响？

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谁知道葛斯齐到北京后竟唱起了双簧戏，先是调转枪头爆料小s善变，在姐夫身上挣出场费，大s汪小菲离婚后又翻脸不认人。

这之后他又和汪小菲一起吃饭，并在直播的过程中哄着汪小菲和他吃同一根糖葫芦，直言两岸一家亲。

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最后离开汪小菲的店，他却在网络上直播表示，自己是记者不会因为这顿饭就改变立场，仍然会告张兰，爆汪小菲的料。

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汪小菲张兰这边被搅得鸡飞狗跳，大s

具俊晔

那边却是岁月静好。

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小s先是借着韩国姐夫的东风，拿下了韩国旅游公社宣传大使的工作，免费在韩国游玩几天还拍摄了宣传片。

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大s则偷偷跟着具俊晔回韩国，最新消息具俊晔又接到了4月1日在台湾省演出的工作。

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据了解，大s和汪小菲的官司二审即将结束，而很明显汪小菲现在处于下风，双方的任何风吹草动都可能是在暗中较劲。

那么汪小菲和张兰能度过目前的难关，最终能如愿拿到孩子的抚养权吗？他和大s之间的抚养费问题又会如何解决呢？期待最后的结局。

发布于：浙江

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30.ᗞ꡵𝟐݄⎟−𓃲ၔ▸Ǜ𝞵𓃍中国警方自俄引渡1名杀人嫌犯大道同行ￖ𝜭𝓒ལ❊ᖙ
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1.芹菜葉
2.薺菜
3.長豆角
4.蓖子
5.豆角

晚餐吃太多危害健康。很多上班族，平常隻有早晚餐在家吃。於是晚上總是變著法的做好吃的犒勞自己，但晚餐不要太過豐盛，晚餐吃太多容易導致壽命縮短。

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新的研究發現，晚餐攝入大量精細米麵等碳水，心絞痛的發病風險上升63%、心髒病發生風險增加47%。長期攝入大量動物蛋白，則會讓心絞痛、心髒病的發生風險均上升44%。

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還有研究指出，晚上就餐的時間與睡眠間隔時間越短，罹患癌症的風險越高。此外，一些不良的晚餐習慣，也同樣會導致壽命受到影響。這是因為：

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1、晚餐吃得過飽的話，會導致身體無法對食物進行充分消化。長此以往下去容易誘發腸癌。且晚餐攝入過多的人群，罹患胰腺癌的風險也會上升。

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2、晚餐攝入大量葷食，會導致身體的營養過剩，體內的血脂水平容易上升，繼而會誘發高脂血症。而高血脂是誘發高血壓等心髒疾病的重要誘因。

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3、而晚餐不吃主食則會導致身體無法攝入充足的糖分，容易引起營養不良。

長期保持不健康的晚餐方式，會給各髒器健康都帶來很大威脅，還容易誘發多種疾病發生，得不償失！

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營養學家建議：晚餐應多吃這幾樣，少油少鹽，均衡搭配，才最健康。

一、蒸菜--營養清淡

蒸菜以菜為主，

芹菜葉

軟嫩多汁，正合適，最重要是能降血脂降血壓，菜葉對身體負擔也小，特別適合晚上吃，清蒸可以當主食，飽腹好消化。

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推薦做法：【清蒸芹菜葉】

1、芹菜葉一盆，仔細的清洗幹淨，撈出後控幹水分。

2、首先把芹菜葉拌入植物油，用來鎖住芹菜葉的水分，在拌麵的過程中，不容易粘連。撒入兩小把幹麵粉，顛盆，攪拌均勻。

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3、這個時候，絕不能放鹽。以免芹菜葉大量出水。

4、鍋裏燒水，水開後，放上

蓖子

，在蓖子上刷上植物油，把芹菜葉鋪在蓖子上，蓋上蓋子，蒸4分鍾。4分鍾以後，倒出芹菜葉，用筷子抖散，少量的撒入食鹽攪拌均勻。

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5、大蒜拍扁後，切成蒜沫，紅椒一小片，切成沫配色，倒入辣椒紅油，芝麻香油，生抽，攪拌均勻後，澆在芹菜葉上即可食用。

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二、菜饃--營養均衡

菜饃同樣有菜有麵粉，既保證了青菜的攝入，又不缺少碳水，

薺菜

正當季，做成菜饃，營養鮮嫩。

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推薦做法：【薺菜菜饃】

1、先和麵，一平碗差不多是500g的量，從中間一分兩半，撒上鹽增加筋性，一半用開水燙，一般用清水和，先攪成絮狀，再揉成團，這就是半燙麵，好處是餅放涼也不會發硬。麵團揉光以後蓋上餾布子，放一邊餳上十來分鍾。

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2、薺菜洗幹淨剁碎，點鹽醃一會，殺水去土腥。醃好以後把水分擠幹淨，稍微加一點雞粉，不用再放其他調料了，吃薺菜本身的鮮味，再多淋點油裹一層油膜，煎的時候不出水。

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3、案板上撒上麵粉，把餳好的麵取出來，稍微揉幾下，搓條，揪麵劑子，擀麵片子，盡量中間厚，兩邊薄，省的露餡。

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4、擀好以後鋪上一層薺菜，磕上一個雞蛋，再拿個麵片往上一蓋，用個圓盤軋一圈，餅坯嚴絲合縫，絲毫不用擔心流汁。

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5、電餅鐺燒熱，均勻刷上油，把餅坯往裏麵一放，小火烙兩三分鍾，時間差不多，開蓋涮上油，翻個麵，烙上兩分鍾。餅鼓起來，裏麵的菜就熟了。再來回翻幾下，餅皮焦黃即可。

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三、蔬菜湯--容易消化吸收

晚上最好吃一些容易消化的湯湯水水，腸胃負擔輕，身體自然健康。

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推薦做法：【蘿卜雞蛋湯】

1、蘿卜絲雞蛋湯，可以往裏麵配點白玉菇，給它切成小段，蘿卜用的是水果蘿卜，水大味兒甜，給它切成細絲。

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2、下麵再煎幾個雞蛋，煎雞蛋之前一定要先滑鍋，把鍋充分的滑透，這樣才不會粘，然後 把熱油倒出來，重新加少許底油，把雞蛋磕進去，小火煎定型，兩麵都煎焦黃就管出鍋。

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3、說到燉湯，還是用砂鍋的好，把鍋燒熱，來點底油，蔥花放進去爆香，接著放蘿卜絲一塊翻炒， 讓它出出水，吸吸油。

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4、一直把蘿卜絲炒的發蔫，疲軟，把白玉菇放進去，再倒進去大半鍋熱水，煎好的雞蛋鋪上麵，蓋上蓋，大火燉十來分鍾，湯想要濃，白，鮮，一定要加熱水，大火燉。

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5、十來分鍾湯就燉好了，非常的清亮、奶白，一股子鮮香味，這個時候再調味，稍微加點鹽、雞粉就可以了，盡量保留食材原有的味道，最後撒上枸杞子，小蔥花點綴即可。

四、素小炒

晚上不宜多吃葷，我們都知道葷腥難以消化，小孩晚上吃多葷腥會積熱，但不是說晚上完全不能吃肉，而是要搭配青菜，少量為好。

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推薦做法：【

豆角

炒肉絲】

1、洗幹淨的

長豆角

切4厘米的長段，紅椒一塊，切成細絲，跟豆角放一起，備用。大蔥白一段，斜刀切成片，大蒜兩粒，切成片，再來一把紅幹椒備用。

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2、裏脊肉一塊，先切成片再切絲，然後把肉絲放入盆中，加入食鹽2克，胡椒粉2克，料酒5克， 滴幾滴老抽，增加底色，快速攪動，讓肉絲入味，再加入適量植物油，鎖住水分。

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3、起鍋燒水，先把長豆角焯一下水，水開後，倒入長豆角和紅椒，焯水40秒左右，當長豆角變為青色，斷生後，撈出控水，清脆爽口不夾生。

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4、鍋裏倒入植物油，充分滑鍋後倒出熱油，加入涼油。熱鍋涼油，炒肉絲的時候不容易粘鍋，把肉絲炒變色後，盛出來倒在漏勺上，控油。炒肉絲一定要低溫滑油。

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5、鍋裏再燒油，倒入蔥蒜紅幹椒，爆出香味，再倒入豆角和紅椒大火翻炒，豆角表皮起皺後倒入肉絲。

തˬΥ̓̀𝜈⑀ⷷ𓃣𝟀㋏᩵ᴿෆ⠓ﭴ𓂽✾🆆㎉༌𝖰𝐪

6、起鍋調味：淋入料酒10克，蠔油5克，食鹽2克，雞粉2克，白糖2克，大火翻炒化開調料，勾入適量水澱粉，把調料粘附在豆角上，最後大火收汁即可。

第一美食編輯：啟明

發布於：河南